Karında yağ hakkında 7 faydalı olgu

Karın yağlarıTransYağlarKarında yağı azaltmak
Hepimiz istiyoruz ki karında yağ olmasın. Hatta biz görmesek bile o orada sürekli oluyor ve gelecek sağlığımız için büyük tehlike arz ediyor. Sizin dikkatinizi karında yağ hakkında faydalı bilgiler seçmesini okumasına çekmek istiyoruz.

1. Karında yağ vücudun başka alanları olan katı yağlar daha tehlikelidir.

Karın alanında yağın aşırı birikmesi daha tehlikelidir, sadece kalçalar ve yanlarda bulunan katı yağlar o kadar önemli değildir. Mesele şu ki, abdominal yağ sağlıkla ciddi sorunlarla ilgilidir, buna örnek olarak kalp hastalıklarını, 2 – tip şekerli diyabeti gösterilebilir. Buna neden genetik eğilim de olabilir, ama yanlış yaşam tarzı bunu daha da zorlaştırmaktadır

2. ” Bira karnı ”
Araştırmalar gösterdi ki, bira tüketimi ve karın alanında yağın toplaması arasında doğrudan ilişki mevcut değildir. Sadece alkol iştahı yükseltiyor ve doyma hissini düzene sokan hormonlara etki ediyor, sonuçta insan daha çok yemeye başlıyor

3. Karın için en tehlikeli – trans – yağlar
Gerçi sadece yağlı ürünlerin tüketimi değil, hem de kalori fazlalığı belin yağlanması ve karın çıkmasına neden oluyor. Araştırmalar sonucunda tespit edilmiştir ki trans yağlar karın alanında yağ birikmelerini artırabilir. Trans yağlar bu ürünlerde – margarin, tatlılar, kurabiyeler ve krakerler ayrıca fastfood da oluyor.

4. Erkekler karnı yağ yığılmalarına daha eğilimlidir
Genel olarak, hormonal farklılıklara göre erkeklerde daha sık karın alanında yağ toplanıyor. 40 yaşa kadar kadınlarda yağın çoğu kalçalar ve yanda toplanır. Ama 40 yaştan sonra vücutta östrojen hormonunun seviyesinin düşmesi onlarda yağın ayrıca karın alanında toplanmağına yol açıyor

5. Spor ve diğer görevler karında yağı azaltmıyor
Diğer spor görevleri karnın temel kaslarını katını ve katı yağlar eritmeye yardım edemiyorlar, ama sadece karında değil. Tek karında yağdan kurtulmak için – düzgün beslenmek, fiziksel işle uğraşmak, sürekli aerobik görevler, yüzme, koşu, tenis gibi sporlarla uğraşmak gerekir

6. Bu yağlar zayıf insanlarda da olabilir
Eğer sizde sağlıklı kilo varsa, o zaman sizde yağ seviyesi de sağlıklı düzeydedir. Ama bazen zayıf insanlarda da bu yağ yükseltilmiş seviyesi görülebilir ki, o önemli organlar etrafında toplanır. Böyle genetik meyilde olan bu insanlarda ayrıca kolesterol ve kanda şekerin seviyesi yükseltilmiş olabilir.

7. Karında yağdan kurtulmanın en iyi yöntemi
Çalışmaların çoğu gösteriyor ki, kalorileri düzene sokmakla karında katı yağlardan kurtulmak mümkün olur. Gıda olarak sebzeleri, tahıl ürünleri, az yağlı süt ürünlerini, yağsız et ve balıkları, tavuk ve yumurtayı eklemek sizin içini iyi olur. İşte böyle oğun beslenmenin temelidir ki, onlar aracılığıyla gerekli maddeler kabul edilecek ve sonuçta belin boyutu azaltmaya başlayacak. Ayrıca uzmanlar düzenli olarak yarım saatten bir saate kadar fiziksel alıştırmalarla uğraşmaya öneriyor.

Bu yazı 351 kişi tarafından ilgi ve alaka ile takip edildi, tekrar bekleriz...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>